生一个健康的宝宝都是好多妈妈心中的梦想，不过梦想好梦要想实现，那你是要去实践的。进行孕期调养也是必须的。
这不，今天小编就给你们支几招，想让肚子里的宝宝健健康康的出来，当然跟日常的饮食有关。那怀孕的妈妈该怎么补充营养呢?又有哪些需要注意的呢？
1， 少食多餐，多采用蒸、煮、炖、拌等烹调方法，避免食用过于油腻和辛辣食物和大量辣椒等。烹调的方式可以让食物保持食物原来的味道以及营养，而宝宝在妈妈肚子里习惯这些原汁原味的话，到出生以后给她吃什么，她也不会挑食。
2， 避免咖啡、酒精、可乐、碳酸饮料。因为这些对宝宝的影响是很大的，妈妈还是应该多喝点高汤之类的补充营养。
3， 避免生冷食物、注意劳逸结合、避免劳累。一般凉掉的东西也尽量要少吃，平时多喝温水，多吃蔬菜瓜果。
孕期，妈妈们饮食各方面的调理妈妈们要特别的注意，妈妈们健康了，出生的宝宝才健康哦！
