对于备孕，很多准妈妈都是一头雾水，虽然都十分清楚的知道备孕的重要性，但是却不知道该怎么备孕，怎样让已经透支健康的身体重回巅峰时刻，怎样才能获得更加高质量的卵细胞，如何才能增加生儿子的几率。其实，备孕并不是没有规律可循，准妈妈完全可以通过科学备孕来提高身体免疫力与抵抗力，提高受孕成功率，少走备孕弯路。接下来，全面介绍准妈妈在备孕时需要注意的事情，避免因错误备孕而陷入不孕不育的境地。

1、健康饮食

管住嘴是准妈妈备孕时要做的第一件事情，多吃水果蔬菜以及五谷杂粮，尤其是葡萄、豆类、牛奶等碱性食物，或者是高碱性营养品碱益佳儿来补充身体所需要的各种营养元素，促进身体消化吸收功能，为孕育新生命提供充足的营养供给，尽量或者完全不吃零食、腌熏食品、油炸食品等等，减少身体油脂、盐以及食品添加剂等摄入量，每天最好喝足量的白开水，促进身体新陈代谢的速度，排出身体垃圾毒素，有利于提高身体综合素质。此外，多吃碱性食物或者营养品可以改善酸性体质，形成更加健康的碱性体质以及有利于决定男宝宝命运的y精子的生存，从而增加生儿子的可能性。

2、充足睡眠时间

有些准妈妈因为沉重的工作压力、喝过多的茶和咖啡等，容易造成睡眠质量下降，身体各个器官得不到充分的休息，增加出现疾病的风险，准妈妈在备孕之前，可以提前做一个工作计划，向单位申请一个相对轻松、稳定、有规律的岗位，睡觉之前可以看看书、听一些轻音乐，尽量不要看一些过于暴力的电视剧或者亢奋的游戏，尽量平缓心情，提高睡眠质量，晚上10点之前尽量上床睡觉，如果实在睡不着可以闭目养神，形成规律性的生物钟，有利于维持身体内分泌水平的平衡。

3、运动习惯
运动不仅可以缓解准妈妈紧张不安的情绪，还可以促进血液循环，提升身体机能，备孕时，准妈妈可以选择慢跑、太极拳、瑜伽等有氧运动，等怀孕后，尽量选择散步等慢运动，以免因剧烈运动增加动胎气的风险。

4、积极乐观的性格
心情对身体健康的影响是双刃剑，糟糕的心情容易引起内分泌失调，肝火旺盛，愉悦的心情有利于促进备孕效果，准妈妈可以多和家人、朋友聊天，发泄心中郁闷，远离充满负能量的事情和人，树立起积极乐观的心态，满怀期待的等待新生命的降临。
除此之外，准妈妈还可以从衣服、住宿、交通等方式来营造一个舒适稳定的孕育环境，不管是男孩还是女孩，都需要父母用心呵护，用爱保护。
欢迎关注微公众号：yer68888 （长按复制）每日提供最丰富，最全面的备孕，怀孕 产后阶段营养指导，伴您和宝宝一起健康聪明成长！让你每天进步一点点，做一个健康又称职的新妈妈！