以前还没怀孕的时候，看到很多孕妇走路都一摆一摆的。那时的我天真的以为：这是她们太胖肚子太大导致的。
然而等到自己怀孕之后，某天老公给正在走路的我录像。看了视频之后才猛然发觉原来自己走路也变成那样：一摆一摆的，像只胖企鹅一样。更悲催的是，我下意识的想去改掉这种走路姿势，却发现根本做不到！！

而且随着预产期的临近，发现“耻骨”这个部位总是隐隐作疼，像针扎一样……

相信很多孕妈也有这样的感觉吧！但是其中的缘由你知道吗？

一、为什么怀孕后走路会像企鹅呢？

其实这都是因为耻骨疼痛导致的。（说多了都是泪呀）

耻骨，就是指在骨盆前方的两片骨头，而阴毛下方的骨头就是两块耻骨联合的地方。简单来说，顺着肚脐沿正中线向下压，发现有硬块物体就是耻骨联合。

正常的耻骨是靠耻骨韧带连接在一起的，而怀孕后耻骨韧带会越来越松弛。

一是因为随着孕期内分泌的增加，韧带会拉长松弛，这也是为以后的分娩工作做好准备，另外也是为了给我们的胎宝宝腾出更多的活动空间。

二是因为随着胎宝宝重量的增加，韧带也会变松弛，耻骨之间的距离越来越大。要是两耻骨分离得太开就会导致耻骨联合分离，就会出现明显的耻骨疼痛。

正是这种不适感和疼痛，让孕妈走路变得十分不舒服，只能小心翼翼，一摆一摆，像只企鹅一样。

二、所有的孕妈都会耻骨疼吗？

当然不是，有些孕妈是能够幸免的哟。那么耻骨痛比较“偏爱”哪种孕妈呢？

1、腹中胎儿过大的，

2、太胖或者太瘦的

3、经产妇或有过明显外伤史的，

4、在孕期有负重经历的，

5、越是年轻的麻麻也更容易中招哦！

三、如何减轻耻骨疼呢？

（1）适量运动，如游泳、孕妇瑜伽。

（2）适当补钙。

（3）不要提重物，干重活，不过度劳累。

（4）坐下时不要迅速起立，应该用手扶着椅子、桌子等支撑物。

（5）站立的时候两腿要尽量受力均匀，少爬楼梯，避免久站；

（6）选用硬一点的床垫，不要睡太软，不然睡觉时腰部容易下陷，增加耻骨承重。

（7）少穿高跟鞋；

（8）可以使用骨盆腹带缓解。

小编说：如果在孕期出现了特别严重的耻骨联合分离问题，建议孕妈还是到医院去看看哦。