怀孕是精子和卵子结合、细胞分裂的一个过程，也是2个成年人的爱情见证。那么育出一个健康又聪明的宝宝，是每位准爸爸，准妈妈最终的愿望。如何才能生出一个健康、聪明的宝宝呢？这关系的孕妈妈的孕前的准备；孕中的饮食起居，情绪等；产后情绪以及身体的恢复都是非常关键的。

今天小编就想分享一下关于备孕这一块的知识。咱们接着往下看！

1、怀孕的最佳年龄

从心理角度分析，20岁之前，绝大多数人都处于大学刚刚毕业状态，此时社会的适应能力会比较差，并没有做好但妈妈们的角色。从生理角度分析，女性整个的生殖孕育系统发育、稳定比较晚，过早的怀孕非常容易因为雌孕激素作用导致流产，所以不建议过早的怀孕。

但是，由于年龄的增长，女性卵巢的功能会逐渐的下滑，在女性35岁之后，体内垂体-激素调节中枢距我们一般人群50岁绝经的道路上已走了大半的路程。所以，过晚怀孕也存在着流产等风险。同时由于由于年龄的逐渐增长，机体免疫、防御系统的逐渐下降，这样难产、新生儿畸形的风险也就会更高。所以，最好的备孕年龄在25-30岁之间，最晚不要超过35岁。

2、怀孕时间的安排

最佳怀孕时间在每年的5-7月份。因为，这期间国内的温度一般在15-30度左右，温度比较舒适，且阳光的照射也比较充足。等到第2年宝宝出生时，又是一个春暖花开的季节。

3、做好孕前营养准备

在怀孕早期，孕妈妈的营养没有跟上的会是很容易造成流产的。所以，孕前的营养准备是非常重要的。为了孕前调养好身体，孕妈妈们可以多吃些富含营养素的食物，如肉类、豆制品、蔬菜和水果等。

4、远离污染物质，戒烟戒酒

怀孕期间，孕妈妈们所待的场合也尤为重要，像一些公共场合、化学污染严重的地方，我们还是最好少去。还有备孕期间不管是准爸爸，还是准妈妈们最好是戒掉烟酒，因为这有可能导致胎儿了畸形，所以在备孕期间，我们都要远离它。