孕期水肿是件极其正常的事情，但是对于孕妈妈而言却时很难熬的时段，严重的还会同时引发腿抽筋，影响准妈妈的睡眠质量。孕期水肿该怎么办？有什么好的办法可以缓解吗？

抬高腿

孕妈妈在怀孕后期容易出现水肿现象，可以在在睡前吧双腿抬高15-20分钟，这样可以起到加速血液回流的一个缓解，减轻静脉内压的双重作用，不仅能帮助孕妈妈缓解孕期水肿，还可以有效的预防下肢动脉曲张等疾病的发生。

左侧卧睡

孕妈妈在怀孕后期随着孕肚慢慢隆起，特别的难以入睡，感觉怎么躺都找不到舒适的姿势，再加上孕期水肿抽筋更是导致孕妈妈难以入眠。那么孕妈妈们何不尝试着采取左侧卧睡呢，这样可以很好的避免压迫到下肢静脉，减少血液回流的阻力，同时也能减轻对心脏的压迫。

注意水肿部位的保暖

很多孕妈妈随着孕期的推进，腿部开始出现水肿现象，孕妈妈在缓解消除水肿的同时也要保证血液的循环通畅，特别是炎热的夏季，肯定会开空调降低室内的温度，但是孕妈妈在享受舒适的环境的同时也要注意水肿部位的保暖工作。

控制盐分摄取

孕妈妈在怀孕之后的身体调节盐分和水分的机能也会随之下降，所以孕妈妈在日常的饮食中要尽量控制盐分的摄取。