母乳，是婴儿最好的口粮。可很多妈妈们会遇到这样的苦恼，产后乳汁分泌不理想或直接没奶。这是怎么造成的呢？产后没奶，我们要怎么做呢？

产后没奶怎么办

很多孕妇都是靠饮食来催奶，那什么样的食物催奶效果好呢？

1、木瓜

木瓜中含有一种木瓜素，具有高度分解蛋白质的能力，在短时间内，它能分解成人体很容易被吸收的养分。具有丰胸，帮助乳汁分泌功效，可以很快让产妇下奶。

2、豌豆

在现实中被人们称为:“青小豆”，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。把豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗捣烂榨汁服用，都具有很好的通乳作用。

3、豆腐

豆腐具有生津润燥、清热解毒、益气和中的功效。也是属于一种催乳食品。

4、丝瓜

丝瓜不仅有催奶功效，它还具有通调乳房气血功效。假如出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，把丝瓜络放在高汤内炖煮，就可缓解。

为什么会产后没奶

1、过度疲劳

假如产后妈妈们没有休息好，因照顾初生儿过度疲劳，自然而然乳汁的分泌量就会减少。

2、哺乳方式不当

控制哺乳的次数和喂奶的时间，也是造成乳汁分泌减少的原因。很多妈妈们会担心宝宝吃太多引起肥胖，于是就会控制哺乳的次数和喂奶的时间。结果会导致乳汁不能及时排空，造成乳汁淤积从而影响乳汁的分泌。

3、营养不良

很多妈妈们在产后就想马上的恢复体型，而控制食量。所以，营养成分就会跟不上，这样乳汁分泌也就会减少。

4、没有充足的睡眠时间

很多妈妈们在宝宝满月之后就会开始上班，精神压力以及自身的体力是不能跟上的。所以，妈妈们在上班时间要学会放松心情，多找一些时间休息，保证足够的睡眠时间，更有助于解决乳汁不足的问题。