孕妈们怀孕后，有句传言是这样说的：

一人吃两人补

于是孕妈为了给宝宝更多营养，出现营养过剩

奔哥不由得打了个哆嗦：

怀孕那么胖，人生没希望

怀个孕，把自己变成肥婆，真是不划算

你以为：

吃太多就是对宝宝好？

宝宝长得越大越健康？

其实不是

孕期营养过剩，不仅身材上不划算

你可知道：孕期过胖，危害可是不小哟

佳贝艾特&腾讯视频《明白了妈》

第一期“宝宝营养不能少，妈妈身材也要好”

带领孕妈妈了解孕期营养过剩的危害！

孕期营养过剩的危害

1对宝宝来说
孕期营养不足或者过剩，宝宝在长时间营养不均衡的养分中生长，宝宝的代谢方式会长期改变，等宝宝长大后，会有肥胖和慢性病的风险，比如糖尿病等内分泌疾病、高血压、肥胖等疾病。
2对孕妈妈来说

肥胖可能会影响孕妈流产、早产、产程延长等问题，同时妊娠糖尿病、剖宫产的几率也会增大，而且在生产时带来好多好多的痛苦。

孕期营养过剩的孕妈，也可以同时存在营养不足的问题

比如在孕期每天大鱼大肉，但是蔬菜水果吃的不足，就可能出现体重超标，但叶酸、铁钙等营养元素缺乏。

Dr.G说：怀孕期间，孕期长肉也是必须有节制孕期体重怎么增加才算合理呢？

孕早期体重可以不增加，最多增加2Kg，孕中晚期，半斤八两，就是每周体重增长的合理范围啦~

如果严重超标的孕妈妈们，要特别的注意哦~

给肚子里的宝宝补充营养，肿么破？

所以孕妈补充营养，均衡更重要！给肚子里的宝宝补充营养，并不在多，而在于均衡，孕妇饮食基本原则：多样化、适量均衡、食品安全。

在孕妈每天的饮食中，应该要有五大类的食物，孕妈们要看清楚：

谷物、水果、蔬菜、乳制品、肉类

选择颜色各异的蔬菜和水果，做到多样化，平时只顾着吃肉的孕妈们要注意喽。

除了做到食物的多样化，其他很多营养元素也是必须的

wuli Dr.g的几个建议，麻麻们可以来看下哟：

1叶酸不能少

国内(《中国妇幼人群膳食指南》)认为，从怀孕前3个月起，除了多吃叶酸丰富的食物外，推荐补充叶酸制剂400ugDFE/d，并持续整个孕期。

2喝水很重要

建议每天摄入2L饮用水，大概是8杯。

3谷物等粗粮最好

选择一些粗粮和高纤维的谷物进食，比如薯类。我们的日常习惯中，精粮的摄入量比较多，但精粮的营养不如粗粮丰富。

4铁丰富的食物降低孕期贫血

肉类中的猪牛羊，绿叶蔬菜中的菠菜、西兰花、青菜等。其中肉类中的铁比蔬菜更容易被人体利用。可以有效降低孕期贫血的风险。

5补钙也是关键

平时多吃鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等。这些食物都能够增加钙的摄入和促进钙的吸收。

6碘元素也是重中之重

选择加碘盐，多吃海产品哦。

如果感觉太麻烦的孕妈，可以选择喝专门为孕妈妈准备的妈妈配方羊奶粉——佳贝艾特妈妈配方羊奶粉；

包含了孕期所需的叶酸、铁、钙等营养元素哦，古书中还说常饮羊奶，色如处子，羊奶可还是孕妈们美容养颜的滋补品呢；

佳贝艾特妈妈羊奶粉中的美塑因子，含有吸收快，但又不易发胖的脂肪球小颗粒和MCT（中链脂肪酸甘油三酯）

吸收快，能迅速转化成能量，减少脂肪堆积；

能促进妈妈皮肤新陈代谢，修复妊娠纹；

促进益生菌生殖的，有利于肠道蠕动，不易便秘的FOS；

让妈妈们在保证营养的前提下也能变得美美哒；

为了宝宝和自己，孕妈们真得开始控制体重啦，这里还有视频为孕妈妈们奉上哟~