准妈妈应该了解一些能够提高自身体内钙摄取简单粗暴的方式，那就是喝牛奶。那么准妈妈知道自己每天究竟该喝多少毫升的牛奶吗？
准妈妈在孕中晚期和哺乳期的时候，起码要保证自己每天摄取500毫升的牛奶，这样才能够为自己的身体以及腹中的宝宝提供充足的钙质。如果准妈妈不喜欢喝牛奶的话，那么可以选择酸奶或者吃一些硬质奶酪这类的奶制品。毕竟浓缩就是精华，30克奶酪中含有300毫克左右的钙呢！
准妈妈一定要注意，豆浆并不算补钙食物，用黄豆研磨出来的豆浆根本没有牛奶中的钙质。打个比方，同样是用黄豆制作的豆腐干比起豆浆更能够补钙。
