坚果是过年常吃的食品，坚果含有大量的微量元素、不饱和脂肪酸等，对准妈妈和胎儿来说都是有好处的，是孕期零食最佳的选择之一。
孕妇吃坚果对胎儿有非常重要的好处，核桃是补脑的上佳之品，其营养成分的结构对于胚胎的脑发育非常有利；榛子含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、维生素B1、B2、烟酸，经常吃可以明目、健脑；杏仁止咳平喘、润肠通便，有效预防孕期便秘。但是有2种类型的坚果孕妇要注意！
1、 口味重的坚果：口味越重，食盐添加往往越多，在加工时添加了香精、糖精等物质，奶油味的瓜子还添加了人造奶油，这些东西对孕妇的身体并没有好处。
2、 人工美容：一些坚果在生产中有滥用工业色素、工业石蜡的行为。很多非食用色素具有很强的致癌性。还会使用漂白剂等化学品，对坚果进行美容处理、消除杂色斑迹，会导致果仁含有过多的有害化学物质的残留。
这两种类型的坚果会对孕妇和胎儿造成恶劣的影响，所以需要注意！
