怀孕后孕妇会因为生理变化和胎儿的成长产生各种不适症状，例如腰背疼痛、焦躁不安、便秘等等让孕妇的身体和心理备受折磨！那么有什么方法来缓解吗？

便秘

便秘是孕期常见问题，是由于肠蠕动减弱，腹壁肌肉收缩功能降低，或饮水太少以及运动量减少等因素所造成便秘可以说是孕妇最痛苦的症状之一，这时候孕妇可以早晚散散步，多晒太阳来初级肠胃蠕动，帮助缓解便秘！另外记得多喝水！

腰酸背痛

由于日趋增加的婴儿体重改变了怀孕女性的身体重心，让孕妇的脊椎和腰部承受了更多的重量从而导致腰酸背痛！小编这就教给孕妈缓解操：站直，两脚脚尖朝前，两脚分开与肩同宽。两手放在两侧腰部作深吸气；呼气，两物支撑腰背部，身体向后倾，使腰背部成拱形，反复十次；仰卧在地板上，两手放在身体两侧，两腿弯曲，两脚底着地，收缩腹部和臂部肌肉，将骨盆向上抬起，然后将腰背部轻压地板，放松，反复十次。

焦躁不安

随着宝宝的长大，孕妈的身体变得越发的囊肿，使得孕妈活动不便，呆在室内的时间增加导致孕妇精神压抑，焦躁不安！可以适当的做些运动增加户外活动来缓解，例如瑜伽就是不错的选择！瑜伽班孕妇之间可以有互相的交流，夜市放松缓解的好途径！

此外孕妇孕期宝宝要多多的关心，这样可以既可以帮助孕妇，也可以促进胎儿成长！