自然分娩是国际提倡的分娩方式，对宝宝有着非常巨大的好处，也可以避免孕妇留下难看的伤疤，那么顺产的流程是什么呢？
第一产程（从开始出现间歇5-6分钟的规律宫缩，到宫口开全。）初产妇因宫颈较紧，宫口扩张较慢，约需11-12小时；经产妇的宫颈较松，宫口扩张较快，约需6-8小时。
第二产程（从宫口开全到胎儿娩出。）初产妇约需1-2小时；经产妇通常在1小时内完成。
第三产程（从胎儿娩出到胎盘娩出。）约需5-15分钟，不超过30分钟。
顺产孕妇在产前最重要的准备就是保持胎儿的体重，这款有保证自然分娩时候更加顺利，妈妈更加省力，也可以减少顺产的风险！那么如何保持呢？健身运动就很关键了，小编推荐孕妇操！
孕妇操不仅可以帮助孕妇增加活动量，而且能增加孕妇的骨盆宽度，增强孕妇的肌肉锻炼。这不仅可以帮助孕妇们尽量顺产，而且对于产后的恢复也很有帮助。此外，在分娩前掌握分娩时正确的姿势、呼吸方法，对于减少分娩风险、促进顺利分娩也是很有好处的。
你知道了吗，所以怀孕的你不要在养肥了，适当的运动帮助身体和宝宝更加轻松！
