今年备孕待怀的家庭可以说是特别的多，一方面羊命不好，另外一方面，后面的几年里面猴、鸡、狗、猪这四个也就猴比较好看点！那么备孕流程你知道吗？

体检

在备孕前要做一次从内到外的健康检查！孕前检查不同于常规体检，主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。孕前检查最好在怀孕前3-6个月做。夫妻双方都要做相关项目的检查，女性一般在月经彻底干净的3-7天进行检查，在检查期间要节制性生活3天。孕前检查不仅只是检查目前的健康状态，还应该让医生预先了解过去的疾病史或遗传病史，以此为基础制定怀孕计划。

补充营养 注意饮食

孕期要有规划的大吃大喝要保证每天摄入均衡充足的营养，这不仅是为了将来的胎儿做准备，它还能使你更轻松的应对孕后及产后出现的各种变化。

咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料中均含有咖啡因。男性饮用可乐型咖啡因饮料，会影响男人的生殖能力，若受伤的精子一旦与卵子结合，可能会导致胎儿畸形，或先天不足，而女性长期喝可乐容易得不孕症。

叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素，女性身体一旦缺乏将会影响胚胎的神经管发育，导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿出生。我国的饮食结构往往使食物中的叶酸含量不够，所以要适量地补充叶酸。

注意健康的生活习惯

充足的睡眠可以帮助增加体力，加强精软质量，所以要做到早睡早起！运动有益身体，每天中速步行30分钟，是一种保持良好体形的最佳方法。女性可以选择健美操、游泳、慢跑、瑜珈、登山、跳舞等方式！戒烟酒是非常重要的，烟酒不仅影响精子或卵子的发育，造成精子或卵子的畸形，而且影响受精卵的顺利着床与胚胎发育。

保持良好的心理

要避免焦急心理、紧张心理、害羞心理、伊利过大等不良情绪，妈妈的情绪、每分每秒的状态都会直接传输给未来宝宝，影响正常受孕和宝宝健康！