想要有个更加健康的宝宝就要从备孕做起，备孕不是单方面的，只要女性做就好，男性备孕也需要做非常多的准备！
均衡营养
精子的活力决定胎儿的健康，所以在备孕时期男性要多吃含蛋白质的食物，像鱼类、虾类、豆类、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，可以增加精子的活力和质量。
补充微量元素
备孕期内女性要摄入适量的叶酸，这能有效防止神经管疾病的发生。男性也需要摄入适当的微量元素，比如钙、铁、锌、镁、硒等，有助于精子的质量和活动能力，可改善人体免疫系统，增加精子数量。
戒烟酒 禁熬夜
抽烟、喝酒、熬夜等不良习惯，都会导致精子质量和数量下降，不利于健康怀孕。有问题的精子和卵子结果，会导致胚胎出现异常，或发育早停，或意外流产等！所以准备怀孕的前六个月救援哦戒烟酒，按时休息！
加强身体锻炼
运动能让男性的身体健康状态达到最佳状态，此时的精子也就能达到最好的质量和数量，对健康怀孕大有帮助。最好是每天进行一定公里的快走或是跑步，当然游泳、球类也都是不错的运动项目。
做好以上四点可以可以很大尺度上提高孕后胎儿的健康程度！
