因为母体分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，所以，饮食调养对于妈妈和宝宝都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助妈妈早日恢复健康，维持宝宝的生长发育。下面就跟小编一起来看看坐月子应该吃什么？

01鸡蛋：鸡蛋营养丰富，且很容易被消化吸收，对于新妈妈身体康复和母乳分泌都有好处。可以多变化做法，煮鸡蛋、蒸蛋羹等都可以。

02各种荤素汤品：汤品容易消化，水分含量足，对保护肠胃和促进泌乳都有益。几乎所有食物都可以人汤食用。

03米粥：大米粥、小米粥新妈妈都可以吃。粥里可以加入各种材料，如肉末、鸡汤、赤豆等，让营养更丰富。

04牛奶：牛奶含有丰富的蛋白质和钙、磷及维生素D等，新妈妈每天可喝500毫升。

05红糖：红糖补铁补血，一直都是月子里必吃的食物，但是不宜多、太长时间食用。恶露排尽之前食用，有可能增加恶露量；食用时间太长则很容易引起肥胖。可以在恶露排尽后食用10~15天。

06温开水：新妈妈适当喝温开水补充身体在分娩时和产后大量出汗流失的水分。正确的喝水法是少量多次，每次喝2—3口，隔1—2个小时喝1次。