很多孕妇在孕期都会被失眠这个问题给难倒，随着肚子一天天的变大，睡眠质量也开始一天天的下降。有些孕妈妈甚至觉得睡一个安稳觉都是一件天大的难事，很多孕妈妈觉得自己失眠也就算了，就怕影响了肚子里宝宝的成长发育。那么孕妇失眠要怎么办呢？下面小编就来给大家介绍几种治疗孕妇失眠的办法，失眠的孕妈妈们可以参考一下！

1.营造一个舒适的睡眠环境

一个舒适的睡眠环境能够让人更快的进入梦想，很多孕妈妈们怕孕期感冒一般都会在睡觉前关上窗户，其实空气的不流通也会影响睡眠健康。孕妈妈应该要保持室内通风，然后配合使用空气净化器，消毒空气中的细菌，保持空气清新，有效帮助建造一个舒适的睡眠环境。

2.舒适的卧具和睡姿

宝妈们应该选择舒适的床和枕头，特别是枕头，现在市面上一些专门的为孕妈妈设计的孕妇枕头，不仅可以加快孕妈妈的睡眠，还能有效缓解孕妈妈孕期腰酸，肚胀等不良反应。另外就是孕妈妈的睡姿，建议采用左侧卧位睡眠，对身体有很大的好处。

3.放松心情

孕期失眠的孕妈妈们一定要放松心情，千万不要过度紧张，以免失眠更加严重。孕妈妈在准备睡觉的时候可以多听一些轻柔的音乐，让自己放松下来，不仅可以平稳自己的心情对肚子里的宝宝也能进行一个很好的胎教。