妈妈在怀孕后身体都会发生一系列的变化，较为明显的就是水肿了，在怀孕28周时就会很容易水肿了，因为随着宝宝的一天天长大，孕妇的子宫越来越大，会压迫到下腔静脉，就会导致下肢浮肿；我们都知道在怀孕后，准妈妈的内分泌功能会发生变化，雌性激素分泌增多，体内的水、钠滞留较多，也会引起水肿。一般在踝部以及小腿到膝盖以上都会有水肿现象，那么有什么方法可以调理呢？其实是可以从饮食方面来调整的呢。

1.每天坚持优质蛋白质的摄入，平时饮食以清淡为主，少吃多盐多糖食物，多吃如鱼肉，蛋，奶，配合新鲜蔬菜，如西红柿，香菜，芹菜，柠檬、洋葱等料理，，适当减少盐的使用量。

2.多吃蔬菜水果，蔬果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，准妈妈可以多吃点蔬菜水果，可以提高身体抵抗力，加强新陈代谢，解毒利尿。

3.多吃具有利尿作用的食物，如 冬瓜，菠萝，南瓜，大蒜等，加强对维生素B1和维生素B群的摄入。

下面是小编从网上搜集到的针对孕妇水肿的食谱做法，希望能给准妈妈们带来帮助。

一、番茄汁茭白羹

制作方法：

1、茭白去壳去皮洗净，在菜板上拍松，切成长条备用。

2、番茄洗净，切瓣。

3、将植物油倒入锅中，旺火烧至七成热，下茭白炸至淡黄色，捞出沥干待用。

4、锅中留少许油，将油烧热，放入番茄酱煸炒，加入鲜汤、料酒、盐、白糖，煮开。

5、然后放入番茄瓣和炸过的茭白，加盖用小火焖烧至汤汁浓稠，用味精调味即可。

二、.鲤鱼红豆汤

制作方法：

1、将鲤鱼去内脏及鳞，洗净，切块。

2、红豆洗净。

3、鲤鱼切块和红豆一起入锅煮熟，不用加食盐，适量放姜丝调剂鱼腥。

4、用隔水电炖盅炖也是可以的，只需要一个小时即可。若嫌红豆熟的慢，可事先先水煮一下。